Laky Zsuzsira szépségkirálynőként emlékszik az ország, 2003-ban ő lett az Európa Szépe. Anyaként az ő teste is átalakult, és többféle diétával próbálkozott, nem túl sikeresen – mostanáig. Laky Zsuzsi fogyásban kiemelkedő eredményeket ért el az elmúlt időszakban. A motivációja és elkötelezettsége példaértékű, és inspiráció forrása lehet mindazoknak, akik hasonló célokat tűznek ki maguk elé. Az alábbiakban összefoglaljuk Laky Zsuzsi fogyásának történetét.

"A második kislányom születésekor majdnem 20 kiló felesleg jött fel rám, szülés után többféle diétával próbálkoztam, és úgy tűnik, valamit nagyon elrontottam. Az önsanyargató módszerek nyomot hagytak, a gyomrom gyakran iszonyatosan fájt, kiderült, hogy refluxom van, akinek volt már hasonló problémája, az tudja, miről beszélek."

Zsuzsi hosszú ideje küzdött a súlyproblémákkal, és úgy döntött, hogy változtatni szeretne az életmódján. Az egészséges életmód és a fogyás iránti vágya vezette őt az új útra. Az első lépés az volt, hogy áttekintette étrendjét és megtalálta azokat az ételeket, amik hozzájárulhatnak a testsúlya csökkentéséhez. Az egészséges táplálkozás és a kalóriadeficit kialakítása fontos szerepet játszott az étkezési szokásainak átalakításában.

Az életmódváltás és a testsúlycsökkentés mindig nehéz feladatnak bizonyul. Számos diéta és fogyókúra van a piacon, amelyek megígérik, hogy eredményeket hoznak, de az igazság az, hogy a legtöbbjük nem működik hosszú távon. A CLG testsúlycsökkentő innovátor azonban egy új megközelítést kínál a testsúlycsökkentésre, amelynek alapja az életmódváltás és a személyre szabott tanácsok.

A rendszeres testmozgás is meghatározó volt Laky Zsuzsi fogyásában. Elkezdett rendszeresen edzeni, beleértve a kardió gyakorlatokat, erősítő edzéseket és nyújtógyakorlatokat is. Az edzéstervet szakember segítségével állította össze, hogy biztos legyen benne, hogy a megfelelő gyakorlatokat végzi a céljai elérése érdekében. Az eredmények lassan, de fokozatosan megmutatkoztak: Laky Zsuzsanna érezte, hogy egyre erősebb és energikusabb, és az önbizalma is megnőtt.

"Nemrég töltöttem be a 39-et, úgy voltam vele, hogy muszáj lefogynom, még negyven előtt, mert nem akarom, hogy komolyabb bajom legyen. A fogyás régebben a sportnak és a modelléletmód trükkjeinek köszönhetően könnyen ment, most már azt vettem észre, hogy a negyedik x árnyékában már másképp működik a szervezet."

A fogyása során Laky Zsuzsi nemcsak a testét, hanem a gondolkodásmódját is átalakította. Elhatározta, hogy pozitív és motiváló gondolatokkal tölti fel az elméjét. A negatív önkép és az önbüntetés helyett elfogadó és szeretetteljes hozzáállást alakított ki magával szemben. Az önelfogadás és az önszeretet kulcsfontosságú tényezők voltak az önbizalmának fejlesztésében és az elszántságában.

A CLG testsúlycsökkentő innovátor segítségével Laky Zsuzsi végre megtalálta a megfelelő egyensúlyt az egészséges táplálkozás és a testmozgás között. A személyre szabott ajánlások nagyon hatékonyak voltak, és segítettek neki megérteni, hogyan lehet az életmódváltást hosszú távon fenntartani.

A szépségkirálynő fogyásának egyik fontos eleme az életmódváltás volt. Felismerte, hogy a hosszú távú eredmények elérése érdekében nem elegendő csak rövid távon diétázni. Ezért tartós változtatásokat hajtott végre az életmódjában.

"Az az igazság, hogy nem is voltam túlzottan motivált a fogyásban, de most, hogy jók rám a 38-as ruhák, tapasztalom csak, mennyit változott az énképem. Ettől függetlenül én elsősorban nem esztétikai szempontból akartam lefogyni. A férjemet nem érdekli, hogy mennyit mutat a mérleg, de amikor megjöttek a fotózás után a képek, ő is iszonyatosan büszke volt rám. Hiszek abban, hogy a nőiesség valójában belülről fakad, olyannyira, hogy még a plus size modellséggel is kacérkodtam, de aztán valahogy elkezdtem elégedetlen lenni és a szaporodó jelekre is felfigyeltem, amiért az életmódomat és a plusz kilókat okoltam."

Neked is sikerülhet leadni az utolsó pár kilót, ha megfogadsz pár tanácsot!

A fogyás egy összetett folyamat, amely megfelelő étkezéssel, testmozgással és életmódbeli változtatásokkal érhető el. Az alábbiakban összefoglalunk néhány általános tippet a fogyáshoz:

Egészséges étkezés: Kiegyensúlyozott étrendet tarts, amely gazdag friss zöldségekben, gyümölcsökben, sovány fehérjékben és teljes kiőrlésű gabonákban. Kerüld a magas cukor-, só- és telített zsírtartalmú ételeket. Fontos az egészséges táplálkozás és az étkezési mennyiség ellenőrzése. Célozd meg a mértékletes kalóriabevitelt a testsúlyodhoz és az aktivitási szintedhez igazítva.

Mértékletes kalóriabevitel: Ha szeretnél néhány kilótól megszabadulni, figyelj oda a kalóriabevitelre. Célozd meg a mértékletes kalóriabevitelt a testsúlyodhoz és az aktivitási szintedhez igazítva. Táplálkozz tudatosan, figyelj az ételadagokra és figyelj az éhség- és jóllakottságjeleidre.

Rendszeres testmozgás: Kombinálj aerob és erőnléti edzéseket a legjobb eredmények érdekében. Az aerob mozgás, mint például futás, úszás vagy kerékpározás, segít a zsírégetésben és az általános kondíció javításában. Az erőnléti edzések, mint a súlyzós edzések vagy az egészségközpontban végzett erősítő gyakorlatok, segítenek az izomzat építésében és a test alakjának formálásában. Az egyensúlyt keresd a kardió- és erőnléti edzések között.

Hidratáció: Nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségű vizet igyál. A víz segít fenntartani az anyagcserét és a test megfelelő működését. Próbálj meg elkerülni a cukros üdítőitalokat és a magas kalóriatartalmú italokat.

Stresszkezelés: A stressz hatással lehet az étvágyra és a testsúlyra. Keresd meg a stresszkezelési módszereket, amelyek segítenek ellazulni és stresszmentes életet élni. Ilyen lehet például a meditáció, a jóga, a séták a szabadban vagy a hobbi tevékenységek.

Elkötelezettség és kitartás: A fogyás hosszú távú cél, és időbe telik, hogy elérjük azt. Fontos, hogy elkötelezett maradj és kitarts a céljaid mellett, még akkor is, ha nehézségekbe ütközöl. Légy türelmes magaddal és legyen realisztikusak a céljaid.

Életmódbeli változtatások: Tekints az egészséges életmódra hosszú távú befektetésként. Például csökkentsd a feldolgozott élelmiszerek és a cukros italok fogyasztását. Törekedj az alvás minőségére és időtartamára. Kezeld a stresszt megfelelő stresszkezelési technikákkal. Az életmódbeli változtatások segítenek fenntartani az ideális testsúlyodat hosszú távon.

Önmotiváció és támogatás: Legyél motivált és tartsd szem előtt a céljaidat. Keresd meg a támogató környezetet, például csatlakozz egy edzésprogramhoz vagy kérj segítséget egy táplálkozási szakembertől. Szánj időt az magadra.

Mire kell még odafigyelni?

Néhány további tanács, amire érdemes odafigyelni a súlyfelesleg csökkentése és az ideális testsúly fenntartása érdekében:

Lassú és tartós fogyás: Célold meg a lassú és tartós fogyást, ami általában hosszú távon hatékonyabb és fenntarthatóbb eredményeket hoz. Ne siettesd a folyamatot, mert az általában nem vezet hosszú távú sikerekhez, és könnyen visszaszerezheted a leadott kilókat.

Táplálkozási napló vezetése: Fontos, hogy figyeld és nyomon kövesd az étkezéseidet és a kalóriabeviteledet. Egy táplálkozási napló vezetése segíthet tudatosabbá válni az étkezési szokásaidról és az esetleges hibákról. Segítségével könnyebben korrigálhatsz és jobban átláthatod az étkezésedet.

Egészséges nasik és étkezési szokások: Próbálj kialakítani egészséges nassolási szokásokat. Válassz egészséges snackeket, mint például friss gyümölcs, zöldségcsíkok, magvak vagy joghurt. Az étkezések közötti éhségérzetet csökkentheted, ha az étkezéseidet tápláló alapanyagokkal és rostban gazdag ételekkel egészíted ki.

Megfelelő alvás és pihenés: A megfelelő alvás és pihenés fontos szerepet játszik a testsúly szabályozásában. A kielégítő alvás segít a hormonális egyensúly fenntartásában és csökkentheti az éhség- és étvágyfokozódást. Próbálj kialakítani egy szabályos alvási rutint és teremts nyugodt, pihentető környezetet az alváshoz.

Folyadékbevitel: Az elegendő folyadékbevitel alapvető fontosságú a fogyás és az egészség szempontjából. Igyál elegendő vizet naponta, hogy hidratált maradj és segítsd a tested működését. Az alkohol- és cukros italok fogyasztását csökkentsd, mivel ezek több kalóriát és cukrot tartalmaznak.

Az ételek élvezete és mértékletesség: Az egészséges étkezés során ne felejtsd el élvezni az ételeket és étkezéseket. Engedd meg magadnak az időnkénti pillanatot, hogy élvezd a kedvenc ételeidet, de tartsd meg a mértékletességet. Az étel élvezete és az étkezési élmény fontos része az egészséges étrendnek, és segíthet elkerülni a túlzott vágyakozást és az étkezési zavarok kialakulását.

Támogató környezet: Körülvesd magad olyan emberekkel, akik támogatják az egészséges életmódot és a fogyást. Ez lehet család, barátok vagy akár egy online közösség. A támogató környezet motivációt és segítséget nyújthat a nehéz pillanatokban, és elősegítheti a kitartást a céljaid elérésében.

Stresszkezelés és mentális egészség: A stressz és a rossz hangulat gyakran kapcsolódik az étkezéshez és a testsúlyhoz. Próbálj meg kialakítani hatékony stresszkezelési technikákat, mint például a meditáció, a jóga vagy a relaxáció gyakorlása. Figyelj az érzelmi és mentális egészségedre, és ha szükséges, kérj segítséget szakembertől.

Fontos megjegyezni, hogy mindenki egyedi és a fogyás útja mindenkinél különböző lehet. Az egészséges életmódváltás hosszú távú eredményeket hozhat, és segíthet abban, hogy fenntartsd az ideális testsúlyodat. Türelemmel és kitartással haladj a céljaid felé, és ne feledd, hogy a kiegyensúlyozott életmód és az egészséges tested egyaránt fontosak.

Akiknek már sikerült tartósan fogyni

Számos híres vagy ismert személynek sikerült megtalálnia és megtartania az ideális testsúlyát az egészséges életmód és a fogyás kombinációjával. Néhány példa közülük:

Janza Kata: Az Operettszínház színésznőjének látványos fogyása után két ruhamérettel lett karcsúbb, a változás szembetűnő. Janza Kata mostanában egyre csak kapja a bókokat, kivirult, amióta leadott 12 kilót.

Csisztu Zsuzsa: A híres magyar tornász és műsorvezető hosszú ideig küzdött súlyproblémákkal. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás segítségével jelentős fogyást ért el, és olyan mozgásprogramot indított, amely segíti másokat a fogyásban és az egészséges életmód elérésében.

Nádas György: Fogyása már nagyon látványos – a tavaly nyári fogyókúra eredménye mínusz 20 kg! A Markos-Nádas duót mindenki jól ismeri, a második humorfesztiválon tűntek fel, és a nézők azonnal a szívükbe zárták a kettőst. 

Rúzsa Magdi: Az énekesnő a Magyarország legnépszerűbb tehetségkutató showműsorának, az Megasztárnak győztese. Az elmúlt években Rúzsa Magdi jelentős fogyást ért el és egészségesebb életmódra váltott. Az énekesnő rendszeres testmozgással és egészséges táplálkozással érte el a sikert.

Onyutha Judit: 25 kilót fogyott és ismét bomba formában van, és nemrégiben fürdőruhában állt a kamerák elé, hogy megmutassa, ötvenhez közeledve sem lehetetlen elérni a vágyott alakot.  

Völgyi Zsuzsi: A pandémia időszakát súlyos evési kényszerrel próbálta átvészelni, ami az egész életére negatív hatással volt.  Az énekesnő majdnem 20 kilót hízott, ami már egészségügyi problémákat okozott nála, és úgy véli, közvetve a házasságának is ez vetett véget. "A volt férjem egyszer megjegyezte, hogy ő egy patikanőt vett el, és járhatnék konditerembe. Az énekesnő végül egy éhségcsökkentő receptúra segítségével fogyott 15 kilót, de még további 6-8 kilótól szeretne megszabadulni.

Dukai Regina: A színésznő és modell a fogyásáról ismert. A rendszeres testmozgás, az egészséges étkezés és a tudatos életmód segítségével Dukai Regina sikeresen fogyott és megtartotta az elért eredményt.

Keresztes Ildikó: A népszerű magyar énekesnő hosszú időn keresztül küzdött súlyproblémákkal. Az egészséges életmódra váltás, a rendszeres testmozgás és az étkezési szokások megváltoztatása segített neki a fogyásban és az ideális testsúly elérésében.

Nyári Darinka: A közösségi média sztárja, akinek a fogyása nem csak szemmel látható, de inspiráló is. Az Ázsia Expressz és a Jóban Rosszban sztárja lecserélte a ruhatárát. 10 kilót fogyott pár hónap alatt. Cikkünkben Darinka elmeséli az elképesztő változása történetét.

Oprah Winfrey: A híres talkshow műsorvezető és médiamogul hosszú ideig küzdött súlyproblémákkal. Az évek során azonban megtalálta az egészséges életmód és a mértékletes étkezés egyensúlyát, és jelentős fogyást ért el.

Jennifer Hudson: Az énekesnő és színésznő jelentős súlycsökkenést ért el az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás segítségével. A fogyása inspirációként szolgált mások számára is.

Chris Pratt: Az amerikai színész szembesült súlyproblémákkal, mielőtt népszerűvé vált a Marvel filmekben. A szerepre való felkészülés során elkötelezte magát az egészséges étkezés és a szabályos testmozgás mellett, és jelentős fogyást ért el.

Adele: A Grammy-díjas énekesnő jelentős súlycsökkenést ért el az elmúlt években. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás mellett a fogyása mögötti motiváció az egészség és a jóllét volt.

Ezek csak néhány példa a híres emberek közül, akik sikeresen megtalálták és megtartották az ideális testsúlyukat. Fontos megjegyezni, hogy mindenki más és egyedi, és mindenki a saját útját kell megtalálja a fogyás és az egészséges életmód terén.

Borítókép: twn.hu