Mit mivel?

Melyek azok a táplálékkiegészítők, amelyeket nem tanácsos egyszerre bevenni? Minden, ami bekerül a szervezetbe, versenyez egymással a felszívódásért. Ám van, amelyik lebontja a másikat vagy csak akadályozza a felszívódását. Van olyan, ami akár vashiányt is okozhat, szóval érdemes odafigyelni, mit mivel veszünk be. 

Omega-3 + gingko biloba

A halolaj jó a szívnek,  a gingko biloba pedig az agynak, de mivel mindkettő vérhígító tulajdonságú, egyszerre bevéve komoly problémát is okozhatnak, mivel gátolják a véralvadást.

Fokhagyma, plusz vérhígító

Ez a kombináció visszavetheti a véralvadást. Mit jelent ez? Hogy akár komoly belső vérzést is okozhatnak együtt. 

B12 és a C-vitamin 

Mivel az aszkorbinsav lebontja a B12-vitamint az emésztőrendszerben, ezért érdemes néhány órás különbséggel bevenni őket.

Magnézium, kalcium + multivitamin

A kalcium és magnézium segítenek a csontritkulás megelőzésében, de jobb őket pár óra különbséggel bevenni. A magnézium akadályozhatja a multivitaminban található ásványi anyagok felszívódását. 

Kálium és kalcium

Versenyeznek egymással a felszívódásban, így ha együtt vesszük be őket, mindkettőből kevesebb kerül a szervezetünkbe.

K-,D-, E-vitamin

Mivel a K-vitamin felszívódása csökken más zsírban oldódó vitaminok jelenlétében, ezért nem túl hatékony egyszerre bevenni őket. Inkább várj minimum 2 órát, és csak utána vedd be a következőt. 

K-vitamin plusz vérhígító

Kutatások igazolták, hogy a K-vitamin akadályozza a vérhígítók hatását. A K-vitaminban tartalmazó élelmiszerek is (kel, saláta, brokkoli és csicseriborsó, echinacea) ugyanilyen hatásúak. 

Réz és cink

A cink nagyban támogatja az immunrendszert, azonban csökkenti a réz felszívódását. A rézhiánnyal küzdők gyengeséget, folytonos fáradtságot és fázósságot érzékelnek, csontjaik törékenyebbé válnak.

Vas, valamint a zöld tea

A zöld tea egy antioxidánsokban gazdag ital, a vassal azonban egyáltalán nincs jóban. Hosszú távú túlzott fogyasztása akár még vashiányt okozhat. Ráadásul a vas akadályozza a zöld tea jótékony hatásainak kifejtését.

Antibiotikumok és vas

A vasat tartalmazó étrendkiegészítők negatívan hathatnak a tetraciklinek közé tartozó antibiotikumok hatásosságára, ezért semmiképpen se szedd őket egyszerre.

Akkor működnek egyáltalán a multivitaminok?

Jogos a kérdés, hogy ha a tápanyagok befolyásolják egymás felszívódását, miért léteznek egyáltalán multivitaminok? Nos, megnyugtató, hogy a multivitaminok formuláját úgy állítják össze, hogy minimalizálják a kölcsönhatásokat. Ha elolvasod az összetételüket, láthatod, hogy bizonyos vitaminokból a napi ajánlott bevitel nagyobb százalékát tartalmazzák, míg másból kevesebbet, számítva a kölcsönhatásra.