6 nagy változás fogyás után

Mi változik az életmódváltás után?

1. A ruhatárad

A régi kedvencek lógni kezdenek. Ne cserélj le mindent egyszerre: előbb azokat a darabokat pótold, amiket a legtöbbet hordasz, a kedvenc kabátot vagy nadrágot pedig érdemes szabóval igazíttatni. Ami már nem jó, azt elajándékozhatod.

2. Az étkezési ritmusod

Addigra kialakult egy új rend: mikor eszel, mit veszel a boltban, mit főzöl hétköznap. Ez a rend a legnagyobb nyereség, ezért ne engedd el, amint elérted, amit szerettél volna. A „majd most egy kicsit lazítok” könnyen visszahozza a régi szokásokat.

3. A mozgás helye a napodban

Ha közben megszeretted a sétát, az úszást vagy a kerékpározást, tartsd meg a heti alkalmakat. Sokan ekkor fedeznek fel új mozgásformát, mert több kedvük van kipróbálni valamit.

4. Ahogyan méred magad

A mérleg mellett a testméreteid is sokat elárulnak. Egy visszahúzható mérőszalaggal kéthetente mérd a derekad, a csípőd és a combod, mindig ugyanabban a napszakban. Ha egy-két hétig felfelé mozdul a szám, ne ijedj meg, nézd a hosszabb irányt.

5. A környezeted reakciói

Lesznek, akik megdicsérnek, és lesznek, akik kérdezgetnek vagy kéretlen tanácsot adnak. Készülj fel egy-két mondattal, amit ilyenkor mondhatsz, és ne érezd kötelességednek, hogy mindenkinek elmagyarázd, mit eszel és miért.

6. A megtartás mint új feladat

Az átalakulás után jön a nehezebb szakasz: megtartani. Ilyenkor már a megszokásra támaszkodhatsz. Tervezd meg, hogyan kezeled az ünnepeket, a nyaralást és a stresszesebb időszakokat.

Hogyan tartsd meg az új szokásaidat?

Ne a tökéletességre törekedj. Ha egy hétvégén többet ettél, hétfőn folytasd ott, ahol abbahagytad. A hetek és hónapok összképe számít, nem egy-egy nap. Ha a test összetételéről többet olvasnál, a súly és forma különbségéről szóló cikkünk segít.

Gyakori kérdések