Súly vagy forma? Nem mindegy!
Diéta Pláza szerkesztőség
-
2021. 10. 13. 00:35:21
A mérleg csak azt mutatja, mennyit nyomsz, azt nem, miből áll a tested. Az izom tömörebb, mint a zsír, ezért ha rendszeresen mozogsz, a testsúlyod alig változhat, miközben az alakod látványosan formálódik. A haladást ezért a mérőszalaggal és a ruháid alapján is érdemes követni, nem csak a mérlegen.
Mit mutat a mérleg, és mit nem?
Biztos van egy szám a fejedben, amit szeretnél látni a mérlegen. A mérleg viszont mindent egyben mér: az izmot, a zsírt, a csontot, a vizet és azt is, amit aznap ettél, ittál. A testsúlyod egy napon belül is ingadozik, pusztán a folyadék miatt.
Miért változhat az alakod, ha a súlyod nem?
Az izom tömörebb, mint a zsír: ugyanakkora tömeg izomból kisebb helyet foglal el. Ha elkezdesz rendszeresen erősíteni, az izmaid gyarapodhatnak, miközben máshol változik a tested. A mérleg ilyenkor alig mozdul, a nadrágod viszont lazább lesz, a tartásod egyenesebb.
Ezért érdemes inkább a formádra figyelni, mint egyetlen számra.
Hogyan kövesd a haladást?
Mérőszalaggal
Kéthetente mérd meg a derekad, a csípőd, a combod és a felkarod körfogatát, mindig ugyanabban a napszakban és ugyanazon a ponton. Egy visszahúzható mérőszalaggal egyedül is könnyen megy.
A ruháiddal
Válassz ki egy nadrágot vagy szoknyát, ami most kicsit szoros, és havonta próbáld fel. Sokszor ez mutatja meg a legjobban a változást.
A közérzeteddel
Hogyan bírod a lépcsőt, mennyit sétálsz fáradás nélkül, hogyan alszol? Ezek ugyanolyan fontos jelek, mint a centik.
Mikor állj a mérlegre?
Ha a mérleget is használod, hetente egyszer, reggel, ébredés után, mosdó után, ugyanabban a ruhában mérj. A heti értékek iránya többet mond, mint egy-egy nap. Arról, hogy miért ingadozik a súlyod napról napra, a vízről szóló cikkünkben olvashatsz.
Gyakori kérdések
Miért nem változik a súlyom, ha rendszeresen edzek?
Mert az izom tömörebb, mint a zsír. Ha az izmaid gyarapodnak, a testsúlyod alig változhat, miközben a méreteid és az alakod igen. Ezért mérd a körfogataidat is.
Milyen gyakran mérjem magam?
A mérlegre elég hetente egyszer, reggel, ugyanabban a ruhában állni. A körfogataidat kéthetente mérd, mindig ugyanazon a ponton.
Mit mérjek mérőszalaggal?
A derekad a legkeskenyebb részén, a csípőd a legszélesebb részén, a combod és a felkarod a közepén. Mindig ugyanabban a napszakban mérj.
Kapcsolódó tartalmak
