Tavasz – Kezdődik a zsongás
Diéta Pláza szerkesztőség
-
2021. 12. 01. 00:00:00
Tavasszal a hosszabb, világosabb nappalok sokaknak jobb kedvet és több energiát hoznak, közben az első hetekben a tavaszi fáradtság is ismerős lehet. Ez jó időszak új szokások elkezdésére: több idő a szabadban, idénytermékek a tányéron, és olyan mozgás, amit élvezettel csinálsz, nem kényszerből.
Miért van tavasszal jobb kedvünk?
A téli bezártság után a hosszabb nappalok, a napsütés és a virágzó fák sokaknak jobb hangulatot hoznak. Az emberek többet mosolyognak, szívesebben találkoznak a barátaikkal, és több kedvük van tervezni. Ezt a lendületet érdemes kihasználni.
Mi az a tavaszi fáradtság?
Sokan érzik az első tavaszi hetekben, hogy nyűgösebbek, álmosabbak, nehezebben kelnek fel. Ez nem betegség, hanem a téli és a tavaszi ritmus közötti átállás. Segít, ha minden nap töltesz egy kis időt a szabadban, rendszeresen alszol, és változatosan eszel. Ha a fáradtság hetekig tart, vagy más tünet is társul hozzá, beszélj az orvosoddal.
Mit egyél tavasszal?
A piacon megjelennek az első friss zöldségek: retek, újhagyma, spenót, sóska, spárga, később az eper. Tavasszal sokan többet költenek gyümölcsre és zöldségre, és változatosabban esznek, mint télen. Egy salátába vagy egy könnyű tavaszi levesbe ezekből bármi belefér.
Milyen mozgással indítsd a szezont?
A tavasz a szabadtéri mozgás ideje. Válaszd azt, ami a kedvedre való.
Ha a természetbe vágysz kirándulás
Egy hétvégi túra a közeli dombokon vagy erdőben egész napos program lehet. Kezdd rövidebb, jelzett utakkal, és vigyél elég vizet.
Ha gyorsabb tempót szeretnél kerékpározás
A kerékpárral a munkába járás vagy egy hétvégi kör a környéken egyszerre közlekedés és mozgás. Előbb nézd át a gumikat és a féket.
Ha kerted vagy erkélyed van kertészkedés
Ásás, gyomlálás, ültetés: a kertészkedés is mozgás, és közben a friss levegőn vagy. A nagytakarítás is ide sorolható, ha épp nincs kert.
Ha a napi rutinba építenéd séta
Szállj le egy megállóval korábban, sétálj ebéd után tíz percet, vagy menj gyalog a boltba. Ezek a percek összeadódnak.
Hogyan kezdj bele szorongás nélkül?
Amikor lekerülnek a nagykabátok, sokan nyomást éreznek, hogy gyorsan változtassanak a külsejükön. A változás akkor tartós, ha kedvből csinálod. Válassz egy-két új szokást, és azokat tartsd meg, mielőtt újabbat kezdesz. Ha kíváncsi vagy, hogyan indítsd jól a napot, a napindító tippjeinket is ajánljuk.
Gyakori kérdések
Mi okozza a tavaszi fáradtságot?
A téli és a tavaszi ritmus közötti átállás. Sokan nyűgösebbek és álmosabbak az első tavaszi hetekben. Ha a fáradtság hetekig tart, vagy más tünet is társul hozzá, beszélj az orvosoddal.
Milyen zöldségek vannak tavasszal szezonban?
A retek, az újhagyma, a spenót, a sóska és a spárga, később az eper. Salátába, könnyű levesbe vagy köretnek is jók.
Milyen mozgással kezdjem a tavaszt?
Olyannal, ami a kedvedre való: kirándulás, kerékpározás, kertészkedés vagy napi séta. A szabadtéri mozgás tavasszal a legkellemesebb.
Kapcsolódó tartalmak
