4+1 napindító tipp
Diéta Pláza szerkesztőség
-
2021. 06. 26. 20:50:04
Ha reggel nehezen ébredsz, néhány perc is sokat számít. Csinálj pár guggolást, moss arcot váltakozva hideg és meleg vízzel, igyál egy pohár vizet a kávé mellé, masszírozd át az arcod krémezés közben, és mosolyogj rá a tükörképedre. Egyik sem tart tovább két-három percnél.
Miért nehéz reggel elindulni?
Ritkán ébredsz magadtól. Ébreszt a gyerek, a kutya vagy az óra, és szinte mindig úgy érzed, még tudtál volna aludni. Ilyenkor nem kell nagy reggeli rutin, elég néhány apró szokás, ami felébreszt.
Mi a 4+1 tipp?
1. Mozgás
Csinálj pár guggolást az ágy mellett vagy fogmosás után. Játékot is csinálhatsz belőle: minden reggel eggyel többet. Ha van rá öt perced, nyújts is egy kicsit.
2. Hideg-meleg arcmosás
Moss arcot váltakozva langyos és hideg vízzel, két-három kört. Felfrissít, és segít, hogy kitisztuljon a fejed.
3. Reggeli és víz
Egyél valamit, ami kitart délig: zabkását, tojást, joghurtot gyümölccsel, teljes kiőrlésű kenyeret. A kávé vagy a tea mellé igyál egy nagy pohár vizet is, hiszen éjszaka nem ittál semmit. Ha a kávé is része a reggelednek, a kávéról szóló cikkünkben olvashatsz arról, mennyi fér bele egy napba.
4. Arcmasszázs
Ha már úgyis a tükör előtt állsz, krémezés közben ujjbegyekkel, körkörösen masszírozd át az arcod egy percig: a homlokot, az arccsontot, az állkapcsot. Jólesik, és a krémet is jobban eloszlatod.
+1. Mosoly
Ha nyűgös és álmos vagy, ezt ne hagyd ki. A pszichológiában ismert az úgynevezett arci visszacsatolás elmélete: az arckifejezésünk visszahat arra, hogyan érezzük magunkat. Mosolyogj rá a tükörképedre néhány másodpercig. Lehet, hogy elsőre nevetségesnek tűnik, de sokaknál tényleg jobban indul tőle a nap.
Mi segít még a könnyebb ébredésben?
A rendszeres alvásidő. Ha minden nap nagyjából ugyanakkor fekszel és kelsz, reggel könnyebb felkelni. Erről az alvás és étkezés kapcsolatáról szóló cikkünkben is írtunk.
Gyakori kérdések
Mit csináljak reggel, ha nehezen ébredek?
Csinálj pár guggolást, moss arcot váltakozva hideg és meleg vízzel, és igyál egy pohár vizet. Ezek pár perc alatt felfrissítenek.
Mit egyek reggelire, hogy kitartson délig?
Olyat, amiben fehérje és rost is van: zabkását, tojást, joghurtot gyümölccsel vagy teljes kiőrlésű kenyeret.
Miért igyak vizet a reggeli kávé mellé?
Mert éjszaka több órán át nem ittál semmit. Egy nagy pohár víz reggel jó kezdés a napi folyadékhoz.
Kapcsolódó tartalmak
